Kiedyś trenowałem na siłowni później miałęm przerwy troche . Ostatnio od 5 miesięcy trenuje ciężko tylko na siłe . Na klate w tym czasie zrobiłem postęp z 80 kg do 120 x 1 . Przez styczeń + 2-3 dni lutego brałem kreatyne bez fazy nasyzenia w dawkach 10 gram na 100 kg ciała z glukozą na 2 razy . 1/2 dziennej dawki 1 h przed treningiem i od razu po [...]
Swoja przygode z siłownią zacząłem w październiku 2008. Z początku byłem ostro zalany 100 w klacie, 100 w pasie i 100kg przy 185cm wzrotsu żywej wagi. Wziałem się za redukcję zrzuciłem 13kg i postanowiłem nabierać masy oraz siły. W ciągu 8 miesięcy udało mi się na płaskiej wycisnąc 1x 100kg. Z tego co widziałem to inni mający po 37 cm w bicepsie ( [...]
http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Fat_Off-opis28875.html mamy 15 sztuk do rozdania dla 15 osób, które podejmą się rzetelnej oceny tego preparatu - oczywiście na tyle , na ile będziecie w stanie ocenić produkt po 90 kapsułkach Nie będziemy wymagać zdjeć sylwetki czy prowadzenia dziennika treningowego (oczywiście jak ktoś i tak go prowadzi to swoją drogą) [...]
Witam Państwa. Chciałem się zapytać bo nie mogę sobie tego uporządkować. Jakie są rodzaje uprawnień jeśli chodzi o bycie trenerem na siłowni. Tzn. przeglądając internety widzę że są różne kursy po których zdajemy egzaminy aby dostać legitymację, no i tu zaczynają się różne opcje w stylu instruktor rekreacji ruchowej specjalność ćwiczenia siłowe, [...]
Witam, zaczynam trenować na siłowni :) zależy mi na sile i czytam, że w serii robić od 1 do 6 powtórzeń tylko, że już kiedyś chwilę ćwiczyłem na siłowni. Gdy ćwiczyłem to po 6 miesiacach doszedłem do 80 na klate (źle technicznie to robiłem, nie opuszczalem do klatki piersiowe) wtedy kolega powiedział mi, że na siłę robi sie 4 serie po 5 powtórzeń [...]
[...] z lekka pomoca. Dzisiaj 80kg bylo dla mnie strasznie lekkie . Nalozylem sobie az 100kg i zrobilem tym 4 powtorzenia nie meczac sie specjalnie. Pomyslalem ze przerwa od silowni mi dobrze zrobila. No i przecwiczylem cale cialo oczywiscie ciezszymi ciezarami niz zwykle. Po treningu czulem sie zmeczony i czulem chyba wszystkie z mozliwych [...]
Witam! Mam 24 lata , ćwiczę od ponad 2 lat. Waga 92kg, wzrost 185cm. Trzy dni w tygodniu uczęszczam na siłownie, raz na tydzień gram w piłkę i chodzę na basen. Jakiś czas temu stosowałem cykl redukcyjny z udziałem Thermo Speed extreme + dieta Low Carb. Moja waga zmniejszyła się z 95kg na 91kg. Po tym cyklu czułem się dość zmęczony i moja siła [...]
Witam Wszystkich Jeżeli ten post jest w złym dziale to pszepraszam z miejsca. Bardzo proszę o sprawdzenie zdjęć i ewentualne rady. Jestem trochę zdezorientowany dlatego że niektóre osoby wokół które trenują np. karate mówią mi że powinienem iść według diety na mase, nie zwracać uwagi na tą oponke, robić brzuszki żeby nie poszło mi to w tłuszcz, [...]
Witam, Mam zamiar przeprowadzic cykl na srodkach co w temacie. Prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu. zalezy mi na suchej i ubitej sylwetce. przez lato zrobilem przerwe i troche sie zalalem -ile tego bic tygodniowo i czy podzielic (kierowalbym w niksie dawki 300mg testa i bolda e7d )? - jestem osoba podatna na efekty estrogenowe (wiem to po cyklu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! Na prawdę nie wiem jak zacząć pisać... Jestem na forum od ponad roku. Niestety ćwiczę dopiero od 6 miesięcy, kiedy zaczynałem trenować ważyłem prawie 100kg przy wzroście 172. Lekarz sterwdził u mnie otyłość. Postanowiłem więcej się ruszać, zacząć wkońcu zamiast siedzieć na dupe przed komputerem i grać w tibie - jeździć rowerem itp. Od [...]
Płeć : men Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja i żeby po redukcji coś się wyłoniło Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie 4x 40min-1h Dostęp do sprzętu ławka płaska+skos, gryf prosty łamany, 80kg obciążenia Dieta : Low carb [...]
Witam. Mam 29lat od 13 roku zycia ciezko pracuje w polu. Nie wiem czy to brac jako staz na silowni ale jesli nie to okolo 2 lat cwicze na silowni. Tylko silowo. Kumple z miasteczka mowia ze jestem olbrzymi, ze nienaturalnie rosne i moglbym rzucic tą całą wioske i brac udzial w roznych zawodach kulturystycznych. Dzisiaj wrzucam wam moje pierwsze [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zazwyczaj meta + testo 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Zacznę od tego że nie niestety nie mam możliwości trenowania na siłowni. Od niedawna posiadam ławeczkę + modlitewnik. Ułożyłem sobie plan : Poniedziałek (klata, brzuch, nogi) -15 * 5 serie ( pompek ) . - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 serie 8-10 powtórzeń - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 serie 8-10 powtórzeń - brzuch swoje [...]
Po dłuższej przerwie wracam na siłownie i zamierzam ćwiczyć takim planem. Będzie to coś na wzór Push, Pull, Legs, na siłowni zamierzam być 4 dni w tygodniu. Dla każdego treningu mam przygotowane dwa plany, które będę wykonywał na zmianę. Wychodzi z tego, że raz w tygodniu jeden plan będzie powtarzany co miesiąc. Zestaw I Klatka & biceps & triceps [...]
Siema, najpierw ankieta: 1. WIEK: 24lata 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: Nie mierze, bo nie ma sie czym jarac. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 13 roku zycia, ale na powaznie ok 1,5 roku. Czas wczesniejszy uwazam za stracony. 6. DIETA: Jest, w tej chwili schodze stopniowo do diety redukcyjnej. -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE [...]
Witam serdecznie. Przygotowuje się do takiego "niby" cyklu, a mianowicie: 1-6 meta (Anabol Tablets) 20mg ed. Czy aby złąpać lepszej jakości mięsko, pomoże dozucenie po 1 kapsie dziennie Venoma hyperdrive (500/200)? Czy moze lepiej po cyklu(po PCT z KO, kretą ) zarzucic venoma na lekkie zbicie fatu(jezeli by mnie nie zadowolił efekt po cyklu. [...]
Witam Jestem juz pod koniec moich przygotowan do sezonu. Redukowałem przy pomocy Tighta i Schorcha. W pasie zeszło ponad 10 cm. Obecnie jestem na lekkim cyklu masowym jack+ mono (bilans kaloryczny na małym plusie). Po zakończeniu cyklu chciałbym to jeszcze,ze tak powiem "podrzeźbić". Myślałem właśnie o tym "cudotwórczym" Clenie. Przedstawie mój [...]
Witam serdecznie. moje pytanie jest dla mnie wazne więc proszę o konkretne odpowiedzi.Mianowicie chodzi o to czy ja jako chłop 23 lata bez żadnego doświadczenia na siłowni ani macie mam jakie kolwiek szanse aby zapisać się na trening mma ? muay thai? czy lepiej było by najpierw zacząć od siłowni kondycji i dopiero wtedy zacząć zapis ? jak [...]
Nabór do szybkiego testu - relacji dla 15 osób! Spalacz UNS FAT OFF
